co cwiczyc

Czołem,jestem nowym w tej branży.Zrobiłem sobie własną siłownię(mini siłownię) i zaczynam ostro ćwiczyć,co prawda mam tylko ławeczkę regul.,stojaki,sztangę łamaną,prostą,hantelki i 120 kg. obciążenia.ćwiczyłem już wcześniej na siłowniach,ale ze względu na charakter pracy nie mogłem regularnie ćwiczyć.Teraz,gdy siłownię mam w piwnicy zabieram się [...]

Pawel_kox ma moze ktos plan treningowy na nogi z wykozystaniem cwiczen wymienonych w artykule???? chodzi mi o to ile seri tych cwiczen robic, ile rochow w danej seri itd Dobierz sobie takie cwiczenia a zarazem ilość serii i powtórzen aby to wkomponowywalo się w TWÓJ cykl treningowy. Wiele z tych ćwiczeń jest cwiczeniami pomocniczymi i nie wykonuje [...]

powiem Ci, że z grzybem nie ma żartów w sumie.. lepiej się go pozbyć jak najszybciej niż go karmić i dać mu się rozrosnąć. może potem być nieciekawie. na Twoim miejscu odpuściłbym tego banana a ryż biały zmienił na ciemny. ogólnie postarałbym się zastosować do zaleceń diety chorych na candide :) a co do treningów to z tego co się orientuję to nie [...]

nie czepiaj się :) napisałam, że po tygodniu było lepiej niż w tamtej po 3. Wiedziałam co ćwiczyć , z jakich sprzętów korzystac a które sobie odpuścić. Niektóre siłownie oferują w cenie ułożenie indywidualnego planu z trenerem i np 2 czy 3 lekcje

po co cwiczyc 5x w tyg? Jest to typowe dla osob ktore zaczynaja z silownia lub nawet 6 no i oczywiscie 7x w tyg. Ale czy nielepiej jak poszedlbys z dziewczyna gdzies tam se ten tego czy cos? a nie bedziesz doslownie czas na silce marnowal....;/

Dziękuję za odpowiedź. A jakieś konkrety? Co ćwiczyć i jaka dieta w moim przypadku?

to co ćwiczyć te brzuszki na siłce przy a6w czy wystarczy samo a6w

ta i jeszcze mete gratis.Jak nie jesteś w stanie wejść na siłownie i wiedzieć co ćwiczyć i jak to ułóż sobie plan a jak i tego się nie chce to szybko treningi Ci się znudzą

autorze, odnosząc się do posta kolegi nademną, już wiesz co ćwiczyć najpierw aby testosteron strzelił...

Zalezy. Lepiej poczekac jeszcze z rok. Ewentualnie jak sie zdecydujesz to poczytaj o ACT. W takim wieku nie ma co cwiczyc na sile/mase.

bym Ci pomógł gdybyś miał dane na koncie uzupełnione, a tak nic o Tobie nie wiem ile wazysz, cm, lat, co cwiczyc itd

i co cwiczyc o 19?????????? za pozno

... po co ćwiczyć plecy i nogi??? no przecież ich "nie widać" pozdro all

na lydki podskoki na lydkach, ogolnie plyometryka, dwuglowe to np martwy ciag (w tym na jednej nodze), sprinty. W izolacjach nie ma co cwiczyc takich miesni.

a i mam jeszcze jedno pytanie co cwiczyc żeby szybciej kopac?

1. Ankieta! 2. Nigdy więcej nie zakładaj kilku tematów, pisz wszystko w jednym 3. po co ćwiczyć jeśli chcemy hamować rozwój którychkolwiek mięśni??

miałbym prośbę o jakieś rady bo od 5 lat chodzę na boks, maka omijam szerokim łukiem ale i tak jestem gruby. Macie może jakieś pomysły co ćwiczyć bo już naprawdę wszystkiego próbowałem

ja nie rozmumie po co cwiczyc hst bez negatywow?? przeciez to jest glowny cel tego systemu treningowego

'dużo chodzę po mieście' chcę przytyć tak abym mail co cwiczyc gdzieś 13kg przyczep sobie do nóg obważniki to się uśmiałem przeczyt. art. 0 wysłanych art. 1

34 cm to ardzo malo... ja tez mam 17 lat, 77kg waze i wzrostu 177cm i mam 37,5cm w prawej lapie. Cwiecze dopiero miesiac :) a polecalbym Ci albo zakupic jakis sprzet, albo zapisdac sie na silownie i rozwijac wszystkie grupy miesni poprzez trening np FBW. Bo samych rak nie ma co cwiczyc